高校生の頃から、私の睡眠時間はだいたい4〜5時間。本人はすこぶる元気なので、特に困っていませんでした。
ところが、ウェイトブランケットを使い始めて約2週間。ある朝、時計を見てびっくり。ベッドに入ってから7時間も経っていたんです。未来にタイムスリップしたのかと思いました。
もちろん、これは私個人の体験。「かければ誰でも7時間眠れる」という話ではありません。でも、体にふわっと重みが乗るあの安心感は、もっと早く知りたかった！
この記事では、私が使って感じたことと、買う前に確認しておきたい重さ・素材・洗い方をまとめます。
ウェイトブランケットって、どんな毛布？
中にビーズなどを入れ、重みを持たせた毛布です。私が知ったきっかけは、愛用していたラクダの掛け布団を洗って、スッカスカにしてしまったこと。高かったのに！
代わりの寝具を探していて、Amazonでウェイトブランケットを見つけました。合わなければ返品すればいいか、と取り寄せてみたのです。
初めてベッドでかけた瞬間、「なにこれ……すごいっ❤︎」。あの重みが、私にはちょうどよく感じられました。当時、息子と娘にも試してもらったところ、二人とも気に入り、結局家族3人分を買いました。これは当時の我が家の話で、子ども全般へのおすすめではありません。
私が使って感じたこと
眠る時間が長くなった日があった
使い始めて2週間ほどの頃、私は以前より長く眠れた日がありました。犬やトイレで夜中に起きることもあったのに、気づけば朝。とりわけ、ベッドに入ってから7時間経っていた日は驚きました。
睡眠を機器で測定した結果ではありませんし、毎晩必ず7時間眠れるわけでもありません。ただ、私には「朝まで眠れた！」と感じる変化がありました。
重みと暖かさが気に入った
包まれるような重みが心地よく、薄手でも暖かく感じました。ベルリンの寒い時期にはうれしい使い心地です。一方で、重い毛布ですから、持ち上げたり洗ったりする手間は普通の掛け布団より気になります。
「睡眠に効果がある」は本当？
ウェイトブランケットについては、睡眠の改善を報告した研究があります。ただ、対象者や使い方は研究ごとに違い、誰でも同じように眠れると証明されたわけではありません。
たとえば2024年に発表されたレビュー論文では、不眠症、ADHDや自閉スペクトラム症、精神疾患、認知症などの人を対象にした研究を整理しています。多くの研究で睡眠の質の改善が報告された一方、参加者が100人未満の研究が多く、評価も本人の感じ方が中心。機器で測った睡眠には差が出なかった研究もある、と著者たち自身が限界を挙げています。
私の感想は「この重みが好きで、よく眠れた日があった」。研究の結果と私自身の体験は分けて受け取っていただけたらと思います。
買う前に確認したい4つのこと
1．重さ――無理なく動かせるか
私が購入して使ったのは、5kgのウェイトブランケットです。この記事の使用感は、すべて5kgについてのもの。重さが変われば、感じ方も扱いやすさも変わります。
私の感覚では、体が細い方や重い寝具に慣れていない方は、3kg程度の軽いものから検討するのもよさそうです。筋力や体の状態によっても扱いやすさは違います。これは私の選び方の考えで、3kgが誰にでも適した重さという意味ではありません。自分で持ち上げ、寝返りを打ち、暑いときに外せるかも考えたいところ。重いほどよく眠れる、とは言えません。
2．素材――欲しいのは暖かさ？ さらっとした肌触り？
私は寒い時期に使いたかったので、起毛素材を選びました。肌触りは気に入っていますが、暑がりの方や夏にも使いたい方は、素材を先に確認したほうがよさそうです。「オールシーズン」の表示だけで選ばず、使う季節を想像してみてください。
起毛タイプと、子ども用に別途買った商品の質感の違いは、こちらの動画で見られます。
3．洗い方――本体とカバーは別に確認
重みがあるので、洗濯機に入るか、洗濯後に干せるかまで考える必要があります。「洗える」と書いてあっても、本体を洗える商品とカバーだけ洗える商品があります。購入する商品の洗濯表示と、家の洗濯機の容量を確認してください。
4．サイズ――ベッドから垂れ下がりすぎないものを
大きいほど扱うのも大変です。私なら、使う人とベッドの幅に合うサイズを選びます。重さだけでなく、毎日かけたり外したりできるかが大事です。
私が選んだ商品と、日本で探す場合の候補
ドイツで購入したSamthus
私が実際に使っているのは、Samthusの5kg・起毛タイプ（フリース／シェルパ）。寝心地が気に入り、家族分も購入しました。
下のリンクを開くと6kgが選ばれた状態で表示されます。同じページで3〜9kgから重さを選べるので、購入前にサイズ・重量・素材を必ず確認してください。メーカー表記では、本体は30℃で洗濯機洗いができます。
日本で購入するなら
日本向けの商品は、私が実際に使って比べたものではありません。ここでは、仕様を確認できた候補を2つ紹介します。どちらも私は使っていません。
ハグラビは、Sサイズ約6.8kg（122×198cm）とMサイズ約9.0kg（152×203cm）の2種類。私が使っている5kgより重めです。暖かい面と接触冷感の面を持つリバーシブルで、丸洗いできます（乾燥機は不可）。公式ストアでは、小さな子ども・妊娠中の方・高齢の方・持病のある方は使用できないとされています。
小さな子どもに使う場合は
大人の私が気に入ったことと、小さな子どもが安全に使えるかは別の話です。子ども向けの商品を選ぶ際は、使用中に見守れるか、本人が自分で毛布を外せるかなど、製品の注意事項と小児向けの専門機関の案内を確認してください。この記事では、就学前の子ども向け商品の購入はおすすめしません。
まとめ――私には、重みが心地よかった
ウェイトブランケットを使って、私は「もっと早く試せばよかった！」と思いました。ベッドに入ってから7時間経っていた朝の驚きも、重みに包まれたときの安心感も、私の実体験です。
ただ、合う重さや素材は人によって違います。購入するなら、重量、サイズ、洗い方、そして自分で楽に外せるかを確認して選んでください。私と同じように「なにこれ、気持ちいい！」となる人がいたらうれしいな。
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